dzien nie

Ja nie tyle patrzę co mi szkodzi wg lekarza, co jaki konkretnie ruch mnie boli. Wychodzę z założenia że boli = niedobre, nie boli lub ból stopniowo ustępuje wraz z progresją ćwiczenia = dobre. Przykładowo tenis, uderzenie paru mocnych sierpowych w worek bokserski - na drugi dzień jest niedobrze. Młotek jak widać przechodzi, na początku był [...]

Siema Przez ostatnie 3 dni nie trzymałem diety, wiadomo święta. Kalorii raczej nie było za dużo, tylko makro na pewno się nie zgadzało. Raczej białkowo-tłuszczowa dieta, węgle w niewielkich ilościach. W piątek trochę zabawiłem, na jakimś disco do rana hehe. Klatka zaraz się wypłaszczyła, nawadniam od dwóch dni teraz. Dzisiaj zrobiłem FBW +25 min [...]

No nie było tam możliwości zbadania wolnego testosteronu. Musiałbym poszukać innej kliniki. Ja też przyjmuje 5000 co drugi dzień. Chyba muszę zacząć przyjmować to częściej. Jakiej firmy masz tą D3? Wiesz z witaminą D to jest tak, że jak masz suplement to nie wiadomo tak na prawdę ile tam siedzi tego. Ja akurat mam witaminę D z puritans pride [...]

Kolejny dzień wypoczynkowy. Rano 2 godziny rąbania drewna przed wyjazdem, potem w domu popatrzyłem na sztangę, ale nie zachęciła mnie do współpracy. W ramach zabawy zrobiłem kilka serii z talerzami nad głową (jak ktoś się zastanawia co daje to ćwiczenie to wystarczy spróbować i zobaczyć gdzie będzie boleć rano). Dla mnie jest to ciekawa [...]

Takiego przysiadu to jeszcze nie próbowałem hehe ;-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Masakra ile ludzi dzisiaj było na siłowni. Chyba jakiś dzień otwarty był @-| Trening zaczął się ciężko i przy pierwszym ćwiczeniu brakowało siły, ale później było nieco lepiej i nawet udało się troszkę dołożyć żelastwa. Widać dieta alkoholowo cukrowa [...]

Dobry! DZIEŃ 3 - 13.04.2016 Dzisiaj z dietą też miałem zawirowania, ale nie przejmuje się tym tak jak przedwczoraj (z obawy przed kortyzolem^^). Wstałem o 12 to ciężko było zjeść 5 posiłków jeszcze z dłuższą przerwą na trening. Dałem po prostu dwa posiłki jako jeden potreningowy. Masakrycznych odczuć przy łydkach ciąg dalszy. Masakra z [...]

Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na smithcie 4 serie po 12powtórzeń 110kg Wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru nie znam wagi stelaża) 4 serie po 16 powt Prostowanie siedząc 52kg 4 serie po 18 powt i w ostatniej serii dobitka 24 kg do odcięcia ściskanie ud na maszynie 3 [...]

Dobry, dobry DZIEŃ 25 - 05.05.2016 Ciężko w to uwierzyć, ale po tym wpisie, będę na czysto, joł. Poszedłem dzisiaj na siłkę z myślą orbitrek/bieżnia i wybrałem orbitrek. Pierwszy raz w życiu się na tym bujałem i było słabo. Pierwsze pięć minut to musiałem mocno się skupić nad połączeniem rąk i nóg. Potem było już lepiej, ale chciałem po 15 [...]

Tak miałby wyglądać ten nowy plan. Są rampy i jest mniej ćwiczeń, średnio po 6 ćwiczeń plus np brzuch. Jeśli chodzi o drugie ćwiczenie w środę to chodzi o takie wiosłowanie gdzie kładziemy się na brzuchu na ławce dodatniej i wiosłujemy oburącz hantlami. Niektóre ciężary w rampach dobrane są przykładowo i trzeba będzie to po prostu przetestować. [...]

DZIEŃ 38 - 18.05.2016 Co do miski, dzisiaj uważam, że było w miarę. Śniadanie słabe, ale szybko zjadłem coś normalnego na to. Ciasto i składniki są w dzienniku u Korniczatka. Mielone, makaron, trochę koncentratu a smakowo bajka. Co do treningu, to plany zrobione. Nie wiem czy doczytaliście w zeszłym tygodniu, że najprawdopodobniej w tym [...]

Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

Też myślę że raz w tyg bieganie masie nie zaszkodzi ;-) Najwyżej więcej podjesz w ten dzień. A prozdrowotnie to na pewno będzie. U mnie była dzisiaj piękna pogoda. Nie wytrzymałem założyłem słuchawki na uszy i poszedłem się trochę spocić na rower. Niskie węgle coraz mniej mi przeszkadzają, ale nie ukrywam że czekam mocno na jutrzejsze ładowanie [...]

DZIEŃ 57 - 07.06.2016 Uczelnia, trening, prace domowe, sen, głupoty, nauka. Tak w skrócie. Na siłowni tak długo chyba jeszcze nigdy nie byłem. Bardzo daleko jestem w tyle z nauką od tego co sobie zakładałem. Z dupy. A serio już się staram. Tu pośpię godzinę dłużej, tu coś, tu ktoś przyjedzie, tu internet, tu gówna i czas się pieprzy [...]

[...] No. Jeszcze taka notatka dla Was i dla mnie na przyszłość. Jest już 4 co prawda, ale jutro wstanę przed południem i położę się o normalnej godzinie, żeby wrócić z trybem na dzienny. (chociaż w sumie jasno już jest) Dobrze, to lecimy z konkretami. Powiem Wam jeszcze w tajemnicy, że laseczka moja zrobiła mi dzisiaj 3 pierwsze posiłki i były mega [...]

[...] wiecej ćwiczeń. Forma aż mnie dzisiaj w lustrze zadziwiała, na zdjęciach i tak nie jest tak jak normalnie.. Wciąga mnie strasznie, nie chce mięsa zgubić a od jutra do pracy, dzisiaj dzien jeszcze wolny i musze dodać kalorii bo będzie źle. Waga 81,6. Od 5 dni dziś dopiero jakieś węgle zjadłem, noi wczoraj coś tam ale to było coś około 200kcal.

[...] ostatnio bardziej tłuszcze szły i ww i normalnie białko ale sie nie sprawdziło kompletnie, wcześniej szły słodycze + burgery itp i też białko na normalnym poziomie jak codziennie. A jutro własnie myśle żeby odciąć białko czyli te 650g piersi w dzień i jeść ww + tłuszcze, u mnie słodycze jednak sprawdzają się najlepiej. Ale zdaje sobie sprawe [...]

%-) Bo o takich sprawach można dłuuugo. Odnośnie samej wit.C , o której z rozpędu zapomniałam %-) - zaburzenia gospodarki wapniem z reguły towarzyszą zaburzeniom hormonalnym, tzn. w sytuacjach stresowych dla organizmu, wapń "ucieka" z organizmu, a nie gromadzi się w nim. Dotyczy to tak kobiet, jak i mężczyzn - anoreksja (niedojadanie) czy [...]

Pierwszy dzień w Bułgarii oczywiście nie treningowy...:-P Ale wyzwanie musiało być https://www.youtube.com/watch?v=N2mL37Jj4no Trzeba utrzymać się jak najdłużej na drążku. Haczyk polega na tym, iż jest ona tak dużej średnicy, że nawet z moimi wielkimi dłońmi, nie da się jej objąć :'-( Potem były areoby w postaci dzikich pląsów na parkiecie do 3.30 [...]

[...] walił testoviron to działał z zasadą nie marnuj pąpki.. możliwe że to dla samego adolfa wymyślono propa (którego później wbijał jak go już wymyślono) coby go dvpsko co 2gi dzien nakvrwiało a nie codziennie \-) takie programy historyczne to ja lubie %-) "co wbijał adolf" tego sie gimbusy powinny uczuć a nie jakiś kvrwa powstań.. nadmienili [...]

No dobrze ale jak organizm ma oszczędzać kcal skoro jego BMR wynosi 2 000 kcal a dostaje 1 600 kcal i nie ma możliwości siedzenia cały dzień na kanapie? Mówią, że z pustego i Salomon nie naleje. W sumie żaden problem dorzucić ze 2-3 jajka na zmianę z jakąś rybą czy mięsem + warzywa, tylko czy rzeczywiście to coś da?